Les séances
Je vous accueille pour des séances individuelles ou collectives sur rendez-vous.
Il est également tout à fait possible de pratiquer la sophrologie par visio.
Les techniques de sophrologie se font en posture assise ou debout et sans aucun conditionnement. Ainsi, vous pourrez adapter chaque pratique à votre vie quotidienne.
Au cabinet, vous pratiquerez en tenue de ville, à la lumière du jour, sans parfum, ni huiles essentielles.
La séance se divise en plusieurs temps :
- nous commençons par un temps d’échange
- puis je vous donne quelques explications sur la séance du jour
- ensuite, je vous propose de pratiquer ensemble la technique de sophrologie.
- pour finir, un moment de partage de ressentis, sans jugement, sans a priori, dans le respect de soi, de ses valeurs, dans le respect de l’autre. En groupe, chacun peut s’exprimer, seulement s’il le souhaite.
Elle permet de répondre de manière personnalisée à vos besoins et à vos attentes.
Lors de la 1ère séance, ensemble, nous travaillons à définir vos objectifs.
La 1ère séance dure environ 1h30 ; les suivantes environ 1h
Plus générale qu’une séance individuelle, la séance collective porte sur un mieux-être global, sur un épanouissement individuel toujours en se recentrant sur soi-même.
Elle permet de pratiquer régulièrement et/ou si vous avez envie de partager votre vécu des pratiques avec d’autres personnes.
Espace d’échange avec les autres : apprendre et donner, dans une écoute bienveillante.
Vous avez la possibilité de constituer un groupe entre amis, collègues, en famille et de créer votre propre créneau horaire.
Il est également possible de « travailler » sur un thème comme le sommeil, le stress,…
La séance dure environ 1h.
Possibilité de groupes enfants.
Atelier Mieux-être et sophrologie
Programme de 8 à 10 séances en individuel ou en groupe pour apprendre à mieux gérer le stress personnel et professionnel, à savoir reconnaître et gérer les tensions corporelles et les émotions négatives, à déconnecter, à acquérir une attitude positive, sereine et positive.
Séances de 1h30 chacune.
Ateliers enfant/parent
(enfant jusqu’à 10 ans)
Moment agréable de partage, de calme, de douceur entre l’enfant et le parent.
Le but de ces ateliers est de guider le parent et l’enfant à trouver eux-mêmes les bons gestes pour percevoir leurs sensations corporelles, faciliter le lâcher-prise, entretenir un mieux-être et surtout se retrouver avec bienveillance.
Séance de 1h sur le thème de la gestion des émotions, trouver le calme, gagner en confiance, préparer le coucher.
Découverte de la sophrologie
Atelier qui dure de 1h à 1h30 ; en individuel ou en groupe.
Atelier pour vous permettre d’avoir toutes les informations nécessaires à la pratique et surtout pour vivre votre première technique.
Atelier sommeil et enfant (enfant jusqu’à 12 ans) :
Programme de 2 séances de 45 min à 1h chacune.
1ère séance : comprendre les mécanismes du sommeil, reconnaître les signes annonciateurs du sommeil… et exercices de sophro intégration de la séance
2ème séance : ensemble, nous pratiquerons quelques exercices de sophrologie pour nous permettre de nous endormir plus facilement et plus sereinement.
Je vous inviterai entre chaque séance à répéter les techniques vécues ensemble.
Pour cela, je vous envoie à chaque fin de séance l’enregistrement de la technique.
Comme beaucoup de disciplines, c’est la répétition qui est la clé du changement.
« La sophrologie c’est comme apprendre à jouer du piano : seule la pratique fait le pianiste. »
